Magetan – Ini tips dari Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Magetan, dr. Rohmat Hidayat bagi umat muslim yang menunaikan ibadah puasa.
Harapannya, agar kondisi tubuh tetap segar, bugar dan sehat selama beraktivitas meski sedang berpuasa.
“Yang utama adalah mengakhirkan sahur. Dengan mengakhirkan sahur tubuh akan mempunyai tenggang waktu yang cukup. Ini guna membakar makanan untuk diubah menjadi kalori (energi). Sehingga, badan tidak akan lemas pada siang hari,” kata dr Rohmat, Rabu (06/04/2022).
Berikut ini tips segar, bugar dan sehat dari Kadinkes dr. Rohmat Hidayat :
1. Hindari Tidur Setelah Makan Sahur. Kebanyakan orang sering tidur setelah makan sahur. Salah satu factor yang menjadi penyebabnya, karena makan sahur saat masih tengah malam atau jauh dari terbit fajar. Keadaan ini akan membuat tubuh menjadi semakin lemas pada siang hari.
2. Hindari Sikap Bermalas-Malasan. Tetaplah aktif melakukan kegiatan sehari-hari, termasuk amalan-amalan yang mendatangkan pahala serta olah raga ringan. Berolah-raga bisa dilakukan pagi hari, misalnya jalan, lari di tempat, bersepeda atau senam.
Aktivitas pada saat puasa justru dapat merangsang pengeluaran hormon-hormon anti insulin yang berfungsi melepas gula darah dari simpanan energi, sehingga kadar gula darah tidak menurun dan pada akhirnya tubuh tetap bugar sepanjang hari.
Apabila kantuk menyerang di pagi hari, segera saja berolahraga secukupnya untuk membakar simpanan makanan supaya menjadi energi, kemudian lanjutkan aktivitas Anda seperti biasanya, misalnya taddarus Alquran, bekerja dan sebagainya.
3. Tidur Cukup. Usahakan untuk cukup tidur agar sel-sel otot dan organ tubuh dapat pulih kembali, baik siang maupun malam. Tidur berlebihan malah menyebabkan tubuh loyo, kulit wajah kering dan tidak segar.
4. Menyegerakan Berbuka.
5. Saat Berbuka Memulai Makan Dengan Rasa Manis. Saat berbuka, awali dengan makanan atau minuman manis, seperti kurma atau teh manis, atau minuman manis lainnya. Jika tak memiliki kurma, maka hendaklah dengan air. Memberi sesuatu yang manis pada tubuh saat perut dalam keadaan kosong lebih diterima dan bermanfaat bagi anggota tubuh, apalagi badan yang sehat, akan menjadi kuat kembali.
